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Melissa Blonsky

17 settembre 2023

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Seance haut du corps maison

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L'idée c'est de travailler 2 fois dans la semaine les gros muscles : Pec, Dos, Epaules. Ce programme d’entraînement propose 6 exercices avec haltères pour solliciter l’ensemble des groupes musculaires du haut du corps :. Le développé couché avec haltères: l’avantage de cette variante du développé couché traditionnel est de pouvoir réaliser un mouvement de plus grande amplitude et ainsi de favoriser l’étirement des grands pectoraux. Si votre salle de sport est fermée ou si vous n’avez pas la possibilité de vous y rendre, voici une séance d’entraînement sans matériel pour le bas du corps qui permet de continuer à prendre du muscle et même à gagner en force. Chaise + Soulevé de terre sur une jambe. Suspension à une barre et exercice des tractions. Nous vous proposons un programme de renforcement musculaire haut du corps réparti sur 2 séances par semaine. Plusieurs possibilités s’offrent à vous. 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